【夏から秋へ、スキンケアの切り替え方】世田谷・用賀の美容看護師が教える、秋の肌トラブルを防ぐための移行期の正しいスキンケアの設計
BNurseはじめに｜「秋になると急に肌が乾燥する・荒れる」を繰り返していませんか
こんな経験はありませんか
「毎年9月・10月になると急に肌が乾燥して、スキンケアが追いつかない」
「夏の間は皮脂が多かったのに、秋になると急に乾燥に転じる」
「秋になるとニキビが増える・肌が敏感になる」
「夏のスキンケアを使い続けていたら、秋になって物足りなくなった」
「いつスキンケアを切り替えればいいかわからない」
「秋の肌トラブル」を毎年繰り返している方の多くは、夏から秋への移行期に対する準備が不十分なことが主な原因です。秋の乾燥は突然やってくるのではなく、夏の間に積み重なったバリア機能へのダメージと、秋の低湿度環境が重なることで一気に表面化します。
7/9の記事では「夏のダメージを秋に持ち越さないための準備の考え方」をお伝えしました。本日はその実践編として、「夏から秋へのスキンケアの移行設計——いつ・何を・どう変えるか」を具体的にお伝えします。
世田谷区用賀にある肌の専門店BNurse スキンクリニカル用賀では、夏から秋への移行期に合わせた施術とホームケアの調整を、肌診断データをもとに個別に設計しております。
なぜ夏から秋の移行期に肌トラブルが起きやすいのか
理由① バリア機能が夏のダメージを抱えたまま秋の乾燥に突入する
夏の紫外線・エアコン乾燥・汗・過剰洗顔によって慢性的にバリア機能が低下した状態で秋を迎えると、秋の低湿度・空気の乾燥がバリア機能を一気に悪化させます。「秋になると急に乾燥する」という経験は、バリア機能がすでに夏のダメージで弱っているところに秋の環境変化が重なる現象です。
バリア機能が整っていれば、秋の湿度低下に対して緩やかに適応できますが、バリア機能が低下した状態では適応できずにトラブルとして現れます。
理由② 夏の皮脂過剰から秋の乾燥へのシフトに対応できない
夏の間に「皮脂が多い」という状態に適応してさっぱり系のスキンケアを使っていた方が、秋になって急に「乾燥する」という変化に対応できないというパターンです。皮脂分泌は気温の低下とともに減少しますが、スキンケアの切り替えが遅れると乾燥が急速に進みます。
理由③ 夏の間に蓄積したメラニンが秋にターンオーバーで表面化する
夏の紫外線によって産生・蓄積されたメラニンは、ターンオーバーを経て秋に肌表面に上がってきます。「夏が終わるとしみが増えた・くすみが悪化した」という変化は、この秋のターンオーバーによるメラニンの表面化によるものです。
理由④ スキンケアの「切り替えタイミング」の見極めが難しい
「いつ夏から秋のスキンケアに変えればいいか」という判断が難しいことも、移行期のトラブルの原因です。9月でもまだ暑い日が続く年もあれば、8月末に急に涼しくなることもあります。気温・湿度の変化に合わせて柔軟に対応する「移行期の考え方」を持つことが重要です。
夏から秋へのスキンケア移行設計——3つのフェーズで考える
フェーズ① 「移行準備期」（8月後半〜9月前半）——夏のケアを維持しながら秋への土台を作る
この時期はまだ残暑が続き、皮脂分泌・発汗が続いています。夏のスキンケアを完全に変えるタイミングではなく、「秋のスキンケアへの移行の準備を始める」フェーズです。
日焼け止めはPA++++を継続します。気温が高い間は引き続き塗り直しを行います。保湿アイテムは引き続き夏向けの軽いテクスチャーを維持します。セラミドを含む保湿を継続して、バリア機能が夏の疲弊から回復できるよう支えます。
この時期に「少し乾燥を感じ始めた」という感覚があれば、夜の保湿量をやや増やすことで対応します。まだ日中は夏仕様のまま・夜だけ少し丁寧にという「夜先行型」の切り替えが移行準備期の基本です。
フェーズ② 「移行期」（9月後半〜10月前半）——保湿を段階的に強化する
気温・湿度が徐々に下がり始め、皮脂分泌が減少する時期です。肌が「乾燥を感じ始めた」というサインが出てきたら、保湿の強化を始めます。
化粧水の使用量を増やす、または乳液の量を増やします。保湿クリームをジェルタイプからロ乳液・クリームタイプに戻し始めます。ただし一気に重いテクスチャーに変えることは避け、「少しずつ段階的に重くする」という調整が移行期のポイントです。
日焼け止めは引き続き継続します（PA++++・SPF30以上）。秋も紫外線の影響は続くため、「涼しくなったから省く」という判断は誤りです。
美白ケアはこの時期から強化できます。夏の間に産生・蓄積されたメラニンのターンオーバーによる排出を促すために、ビタミンC誘導体・ナイアシンアミドを継続・強化します。
フェーズ③ 「秋本格切り替え期」（10月後半〜11月）——冬に向けたスキンケアの完成
気温が大きく下がり、湿度も低くなる時期です。保湿を本格的に秋冬仕様に切り替えます。
保湿クリームを導入・使用量を増やします。化粧水は夏向けのさっぱりタイプから、セラミド・ヒアルロン酸などをしっかり含むものへ移行します。夜のスキンケアで保湿にかける時間を増やし、バリア機能の秋冬仕様への適応を支えます。
ターンオーバー促進のための角質ケア（低濃度AHA・酵素洗顔）を週1〜2回取り入れ、夏に蓄積したメラニンの排出を促進します。ただし敏感化している場合は、バリア機能が安定してから角質ケアを始めることが原則です。
移行期の「サイン」を読む——肌が「変えてほしい」と知らせていること
「夏から秋に切り替えるタイミング」は肌のサインで判断する
カレンダーの日付より、肌自体のサインを判断の基準にすることが移行期のスキンケアの本質的なアプローチです。
以下のサインが現れたら、スキンケアの切り替えを進めるタイミングです。
洗顔後のつっぱり感が出始めた——バリア機能が低下し、保湿が不足し始めているサインです。化粧水の量を増やし、保湿アイテムをやや重くします。夕方に乾燥を感じるようになった——日中の水分蒸散が増えているサインです。化粧水の重ね付け・保湿量の増加で対応します。スキンケアのなじみが良くなった・すぐ乾く感じがする——皮脂分泌が減少してきたサインです。乳液・クリームの量を増やして閉塞効果を高めます。ニキビが減ってきたが、乾燥が気になり始めた——夏から秋への移行が進んでいるサインです。保湿を強化するタイミングです。
「切り替えすぎ」にも注意——まだ夏の残暑が続く間の注意点
「もう9月だから」という理由だけで一気に重い冬用スキンケアに切り替えることは逆効果になる場合があります。残暑が続く間に油分の多いクリームを使い始めると、まだ皮脂分泌が多い肌に油分が加わって毛穴詰まり・ニキビが悪化します。
肌の乾燥のサインが出るまでは夏用の軽いスキンケアを維持し、サインが出てから段階的に切り替えるというアプローチが、移行期の肌トラブルを防ぐ最も確実な方法です。
移行期に特に意識すべき成分
継続すべき成分——夏から秋を通じて欠かせないもの
PA++++の日焼け止めは秋も継続します。UV-Aは秋も継続して肌を傷め、夏の蓄積したメラニンを定着させます。「涼しくなったから省く」という判断が、秋のしみ悪化・たるみ進行につながります。
ナイアシンアミドは夏から秋を通じて最も継続価値の高い成分です。秋に向けても皮脂コントロール・バリア機能強化・美白という3つの作用が継続して機能します。
セラミドは夏のバリア機能修復に加え、秋の乾燥に対するバリア機能維持においても最優先の保湿成分です。
秋に強化・追加すべき成分
ビタミンC誘導体は秋の美白ケアの核心成分です。夏の蓄積したメラニンの排出を促進するために、秋から冬にかけての使用が特に効果的です。秋は紫外線が弱まる季節でもあり、ビタミンC誘導体の効果が出やすい時期と言えます。
AHA（低濃度グリコール酸・乳酸）は夏に産生・蓄積したメラニンのターンオーバーによる排出を促進するために、秋から週1〜2回の使用を始めます。バリア機能が安定していることを確認した上で使用を開始することが前提です。
ヒアルロン酸・グリセリンなどの吸湿型保湿成分は、秋の湿度低下に対応するために使用量を増やします。
閉塞型保湿成分（スクワラン・植物油・保湿クリームの油分成分）は、秋から徐々に使用量を増やして水分の蒸散を防ぐバリアを強化します。
秋に注意すべき成分の変化
高濃度AHAは夏の注意点（光感受性）から、秋は「バリア機能が整っているか」という点に注意の軸が移ります。バリア機能が夏のダメージで低下している状態で高濃度のAHAを使い始めると、刺激・赤み・感受性の増大が起きる可能性があります。低濃度から始めることが秋の角質ケアの基本です。
移行期の洗顔の切り替え方
洗顔料の切り替えは「乾燥サインが出てから」
夏用のやや洗浄力のあるアミノ酸系洗顔料から、秋向けのよりマイルドなアミノ酸系・クリーミーな洗顔料への切り替えは、肌が乾燥のサインを出し始めてから段階的に行います。
洗顔の頻度は基本的に変わらず1日2回（朝・夜）ですが、秋は朝の洗顔を「ぬるま湯のみ」に切り替える方もいらっしゃいます。皮脂分泌が減少した秋は、朝に洗顔料を使わなくても十分な場合があります。
洗顔後の速やかな保湿の重要性は秋に増す
秋は湿度が低くなるため、洗顔後に放置する時間が長いほど急速に水分が蒸発します。洗顔後すぐ（1〜2分以内）に化粧水・保湿を行う習慣は、夏より秋の方がより重要です。
BNurseの秋への移行サポート
肌診断で「夏の蓄積」と「秋への準備状態」を確認する
BNurseでは医療向け肌診断機「Neo Voir Ⅰ PLUS（ネオヴォワール ワン プラス）」を用いて、バリア機能の状態・メラニンの蓄積・コラーゲルの産生状態を数値で評価します。「今年の夏でどのくらいダメージが蓄積しているか」「秋を迎えるバリア機能の状態はどこにあるか」をデータで確認することで、秋向けのケアの方向性を正確に設計できます。
診断結果は毎回無料で公式LINEよりお送りします。
成分分析で「秋向けのホームケア」を設計する
初回来店後に「ホームケアサポートフォーム」より現在お使いのスキンケア商品の画像を共有いただき、2回目のご来店時に全成分を分析した結果をもとにホームケアを詳細に見直します。「夏用のアイテムをいつ・何に切り替えるか」「秋に追加すべき成分は何か」「移行期の順序はどうするか」を、今の肌状態に合わせて具体的にお伝えします。
専属担当制による継続的なサポート——移行期を「データで追う」
BNurseでは美容看護師による専属担当制のもと、担当が変わることなく夏から秋への移行期を継続してサポートします。毎回同じ美容看護師が肌診断データの変化・ホームケアの実践状況を把握しながら、移行期の調整を行います。「先月との比較でバリア機能がどう変化したか」「メラニンの排出が進んでいるか」をデータで追うことで、移行期のスキンケアを「感覚」ではなく「データ」で管理できます。
→ 初回限定メニューの料金・詳細はこちら
→ 肌管理料金・メニューはこちら
移行期によくある質問
Q. 「残暑が続く9月」と「急に涼しくなる9月」でスキンケアの切り替えを変えるべきですか？
はい、気温・湿度の変化に合わせて柔軟に調整することが基本です。残暑が続いている間は夏仕様を維持し、涼しくなってきたら段階的に秋仕様に移行するという「カレンダーより肌のサインに従う」アプローチが最も適切です。
Q. 秋からレチノールを始めようと思っています。注意点はありますか？
秋はレチノールの導入に適した時季のひとつです。夏より紫外線が弱まるため、光感受性のリスクが下がります。ただし始める前にバリア機能が安定していることを確認してください。夏のダメージでバリア機能が低下したまま始めると刺激が強く出る可能性があります。週1〜2回の夜のみ使用から始め、肌が慣れてから頻度を上げることが基本です。
Q. 「秋の美白ケアを強化したい」。何から始めるべきですか？
まずPA++++の日焼け止めを継続することが最優先です。これなくして美白成分の効果は発揮されません。次に、ビタミンC誘導体・ナイアシンアミド・トラネキサム酸の中から、今の肌状態に合ったものを選んで継続します。さらにバリア機能が安定したら、週1〜2回の低濃度AHAでターンオーバーを促進してメラニンの排出を助けます。
Q. 建物に駐車場はありますか？
建物1階にコインパーキングがございます。なお、駐車券の割引等の発行は行っておりません。
Q. 用賀駅からのアクセスを教えてください。
東急田園都市線「用賀駅」南口より徒歩2分です。東京都世田谷区玉川台2-22-20 イイダアネックスⅦ306。完全個室・完全予約制にてご利用いただけます。
BNurseのInstagramでも、移行期の肌管理に関する情報を発信しております。
→ BNurse公式Instagram（@bnurse_official）はこちら
専門家からのアドバイス
「秋の肌トラブルは夏に作られる」
美容看護師として毎年秋の時期に最もよくいただくご相談が「急に肌が荒れた」というものです。しかしカウンセリングで夏の過ごし方を確認すると、ほぼすべての場合に「夏のダメージが蓄積していた」という背景があります。
秋の肌トラブルは秋に始まるのではなく、夏に作られます。夏のうちにバリア機能を守る・ダメージを最小化する・移行期の準備を始めるという3つを意識することが、「今年の秋は去年と違う」という経験につながります。
「移行期は『カレンダーより肌のサイン』を優先する」
「9月になったから秋のスキンケアに変えよう」という一律の切り替えより、「肌が乾燥のサインを出し始めたから少しずつ変えよう」という肌のサインに従った調整の方が、移行期のトラブルを最小化できます。
肌のサインを読む力は、継続的な肌管理とデータの蓄積によって育ちます。「この感覚が出たら切り替えるタイミング」という判断基準を持つことが、移行期のスキンケアの精度を上げます。
まとめ｜夏から秋への移行を「3つのフェーズ」で設計する
夏から秋へのスキンケアの移行を、今日から3つのフェーズで考えてください。
移行準備期（8月後半〜9月前半）は夏用スキンケアを維持しながら、夜の保湿量をやや増やし始めます。移行期（9月後半〜10月前半）は保湿を段階的に強化し、美白ケアを秋仕様で強化します。秋本格切り替え期（10月後半〜11月）は保湿を秋冬仕様に完全移行し、角質ケアでメラニンの排出を促進します。
いずれのフェーズも「カレンダーより肌のサインに従う」という原則を守りながら、段階的に切り替えることが移行期の肌トラブルを防ぐ最も確実な方法です。
BNurseでは美容看護師として、夏から秋への移行期を肌診断データと成分分析をもとに個別に設計しております。「今年の秋の移行期を正しく乗り越えたい」という方は、公式LINEよりお気軽にご相談ください。
世田谷区用賀で、夏から秋へ、健やかな肌の移行を一緒に進めてまいります。
ご予約は公式LINEより承っております。最新の空き状況も公式LINEメニューよりご確認いただけます。
→ ご利用されたお客様の声はこちら
→ 初回限定メニューの料金・詳細はこちら
→ BNurse 公式ホームページはこちら
→ 公式Instagram（@bnurse_official）
■店舗概要
【肌管理専門店BNurse スキンクリニカル用賀】
世田谷区の用賀で、美容皮膚科医と提携し美容看護師による専属担当制の肌管理を提供する肌の専門店。
完全個室×完全予約制にて、エステサロンのようなリラックスできる環境をご用意しております。
■アクセス
東京都世田谷区玉川台2-22-20 イイダアネックスⅦ306
東急田園都市線「用賀駅」より徒歩2分
建物1階にコインパーキングがございます。なお、駐車券の割引等の発行は行っておりません。
■ご予約方法
ご予約は公式LINEより承っております。
最新の空き状況も公式LINEメニューよりご確認いただけます。
The transition from summer to autumn skincare is poorly handled by most people not because the concept of seasonal adjustment is unfamiliar but because the timing cues that should drive it are not well understood. Using a calendar date as the trigger for switching to a heavier autumn routine produces two common errors: switching too early, when ambient temperature and sebum production are still elevated and a richer formulation adds oil to skin that does not yet need it, causing the congestion and acne that characterise the late-summer problem period; and switching too late, after the humidity has already dropped sufficiently to accelerate transepidermal water loss through a barrier that was already compromised by the summer's UV and air-conditioning exposure, producing the rapid-onset dryness and sensitivity that characterise the early-autumn problem period. The correct trigger for increasing moisturisation is not a date but a sensation — the first appearance of post-cleanse tightness or mid-afternoon dryness that signals that the current routine's occlusive capacity is no longer adequate for the ambient conditions. The correct trigger for intensifying melanin-management is the opposite: the later in the summer the UV protection has been consistently maintained, the more productive the autumn brightening period will be, because the melanin load being turned over is smaller. And the correct approach to barrier-dependent actives such as hydroxy acids and retinoids is to introduce them only after the diagnostic confirmation or strong clinical signs that the barrier has recovered from summer, rather than on a fixed post-summer schedule. At BNurse Skin Clinical Yoga in Setagaya, Tokyo, the transition between seasons is managed through serial diagnostic assessment that tracks barrier function, melanin levels, and sebum-hydration balance across the changeover period, providing the objective data needed to time each adjustment correctly rather than relying on the calendar or on how the skin feels on a single day.
