【夏になると赤みが悪化する理由】世田谷・用賀の美容看護師が教える、夏に特有の赤み・赤ら顔の悪化メカニズムと正しいケアの考え方
BNurseはじめに｜「夏だけ赤みが悪化する」——その理由を正確に理解する
こんな経験はありませんか
「春・秋は気にならないのに、夏だけ頬の赤みが気になる」
「日焼けした後に、赤みがしばらく引かない」
「汗をかくと顔が赤くなって、なかなか落ち着かない」
「夏になるとスキンケアが刺激に感じて、赤みが出やすくなった」
「もともと赤ら顔だが、夏だけ特に目立つ」
「日焼け止めを塗ると赤くなる気がして、夏でも使えない」
赤みは年間を通じて気になる方が多い肌悩みですが、夏は特に悪化しやすい季節です。5/16の記事では「赤みの種類——ロサセア・敏感肌の赤み・ニキビの赤み・一時的な赤潮」を取り上げました。本日はその夏版として、「夏に特有の赤みの悪化メカニズム」と「夏の赤みへの正しいアプローチ」をお伝えします。
世田谷区用賀にある肌の専門店BNurse スキンクリニカル用賀では、肌診断で炎症の分布・バリア機能の状態を数値で評価しながら、赤みの原因を特定した上でのアプローチを設計しております。
夏に赤みが悪化する5つのメカニズム
メカニズム① 気温上昇による毛細血管の拡張
人の体は体温を調節するため、気温が高くなると皮膚の毛細血管を拡張させて熱を放散しようとします。この毛細血管の拡張が、顔全体の赤みとして現れます。
健康な肌であれば毛細血管の拡張・収縮は一時的なものですが、バリア機能が低下している肌や、もともと毛細血管が拡張しやすい状態（ロサセア・敏感肌）では、拡張した毛細血管が収縮しにくくなり、赤みが長時間持続します。
「夏に外出すると顔が赤くなり、室内に入ってもしばらく引かない」という経験は、このメカニズムによるものです。
メカニズム② 紫外線（UV-B）による炎症反応
UV-Bが表皮細胞のDNAを傷つけることで炎症反応が起き、炎症性メディエーター（プロスタグランジンなど）が産生されます。この炎症反応が毛細血管を拡張させ、赤み・熱感・ヒリつきとして現れます。いわゆる「日焼けによる赤み」のメカニズムです。
日焼けによる炎症は、浴びた当日より翌日・2日後に最も強く出ることがあります。「昨日少し日焼けしたが今日の方が赤みが強い」という経験は、炎症反応のピークが翌日以降に来ることによるものです。
また、UV-Bによる慢性的なバリア機能の低下が「日常的な炎症状態」を作り出し、赤みが持続しやすくなります。
メカニズム③ 汗による刺激——バリア機能が低下した肌への追加ダメージ
7/10の記事でお伝えしたとおり、汗そのものは本来肌への害はありませんが、バリア機能が低下した肌では汗に含まれる成分（乳酸・塩化ナトリウムなど）が刺激となり、炎症・赤みを引き起こします。
夏の発汗量の増加は、バリア機能が低下した肌にとって「慢性的な弱い炎症刺激」として機能します。「汗をかくたびに赤みが増す」という経験は、汗とバリア機能低下の相互作用によるものです。
メカニズム④ スキンケアの刺激への感受性の増大
紫外線・熱・汗によってバリア機能が低下している夏の肌は、普段は問題ないスキンケアの成分も刺激として感じやすくなります。高濃度のアルコール・植物精油・香料・ピーリング成分（AHA・BHA）が、バリア機能が低下した夏の肌では赤みの原因になることがあります。
「夏になると今まで使えていたスキンケアが刺激に感じて赤みが出る」という経験は、スキンケアが変わったのではなく、夏の環境によって肌のバリア機能が低下し刺激の閾値が下がっていることが主な原因です。
メカニズム⑤ 熱・辛い食事・アルコールによる血管拡張
熱い飲み物・辛い食べ物・アルコールは、直接的に顔面の毛細血管を拡張させる作用があります。夏はビール・ハイボールなどのアルコール摂取が増える季節であり、もともと赤ら顔の方や毛細血管が拡張しやすい方には特に影響が出やすくなります。夏の食習慣の変化が赤みの悪化につながっているケースは少なくありません。
夏の赤みのタイプ別特徴——自分の赤みはどのタイプか
タイプ① 日焼け後の炎症性赤み——急性・熱感を伴う
日焼け後に起きる赤み・熱感・ヒリつきを伴う状態です。UV-Bによる炎症反応が最も顕著に現れます。翌日以降にピークが来ることが多く、数日で徐々に落ち着きますが、バリア機能が低下した状態で回復が不十分な場合は慢性的な赤みに移行することがあります。
対処の核心は「冷やして炎症を鎮静させる」「低刺激の保湿でバリア機能を守る」「以後のUV-A・UV-B防御を徹底する」です。
タイプ② 慢性的な赤ら顔——夏に悪化するが通年ある
もともとロサセア・敏感肌・毛細血管拡張症などによって赤みがある方が、夏の熱・紫外線・汗の影響でさらに悪化する状態です。このタイプは夏だけの問題ではなく、夏に「引き金が増える」ことで悪化します。
夏の対処として、刺激を最小化する（収れん化粧水・アルコール・高温の飲み物を避ける）・バリア機能を維持する・紫外線対策を徹底するという方向性が基本です。
タイプ③ スキンケア刺激による接触性の赤み——特定のスキンケアを使った後に出る
特定のスキンケアを使った後に赤み・かゆみが出る状態です。成分への接触皮膚炎・または夏のバリア機能低下によって普段は問題ない成分が刺激になっているケースがあります。「このスキンケアを使うと赤くなる」という特定のアイテムがある場合は、成分分析で原因成分を特定することが最短の解決策です。
タイプ④ ニキビ・炎症の赤み——局所的な炎症
ニキビや毛穴の炎症による局所的な赤みです。夏は皮脂・汗の増加でニキビができやすくなるため、このタイプの赤みも増えやすくなります。炎症を悪化させないために「触らない・潰さない」「バリア機能を守る保湿を継続する」「規定量の日焼け止めを使う」ことが基本です。
夏の赤みへのNG行動
NG① 赤みを抑えるために「冷やしすぎる」
氷や非常に冷たいタオルを長時間当てることは、血管の過剰な収縮を引き起こし、その後の反動で血管が拡張して赤みが悪化するリスクがあります。適切な冷却は「冷たいタオル・ミスト」で20〜30秒程度を数回繰り返す程度が基本です。
NG② 「赤みを隠すために」コンシーラー・ファンデーションを厚塗りする
夏の高温・発汗環境でコンシーラーや厚塗りのファンデーションを使うと、メイクが崩れやすくなり・毛穴詰まりが増え・追加の炎症を引き起こします。夏の赤みへの対処はカバーより「炎症鎮静・バリア機能の修復」という根本アプローチが優先です。
NG③ 「日焼け止めが赤みの原因」と日焼け止めをやめる
日焼け止めそのものが赤みの原因というより、日焼け止めに含まれる特定の成分（吸収剤・アルコール・香料など）が刺激になっているケースが多くあります。日焼け止めをやめることで紫外線による炎症が悪化し、赤みがさらに増すという逆効果になります。低刺激な散乱剤主体の日焼け止めへの変更を検討することをお勧めします。
NG④ 「赤みを消すために」収れん化粧水・ウィッチヘーゼルを使う
アルコール・タンニンを含む収れん化粧水は一時的に赤みが引いたように見えますが、バリア機能を傷めて炎症を慢性化させるリスクがあります。赤みのある肌へのアルコール系成分は「刺激を加えている」状態です。
NG⑤ 赤みがあるのに角質ケアを続ける
赤みがある状態でピーリング・スクラブ・AHA・BHAを使うことは、炎症中の肌にさらなる刺激を加えて悪化させます。赤みが落ち着いてバリア機能が安定してから角質ケアを再開することが基本です。
夏の赤みへの正しいアプローチ
アプローチ① 炎症の鎮静——まず「冷やす・落ち着かせる」
日焼け後や強い赤みが出た場合、まず炎症の鎮静を優先します。冷たいタオル・冷たいミストで炎症部位を適度にクーリングします（長時間の接触は避ける）。低刺激の保湿（アラントイン・パンテノール・セラミドを含むもの）で炎症を鎮静させながらバリア機能を保護します。ピーリング・角質ケアは一時中止します。
アプローチ② バリア機能の修復——炎症を慢性化させない
赤みの根本的な改善には、バリア機能を整えることが最優先です。セラミドを含む低刺激の保湿を継続することで、外部刺激への抵抗力を回復させます。洗顔はアミノ酸系・摩擦ゼロで行い、バリア機能への追加ダメージを避けます。
アプローチ③ 紫外線対策の徹底——炎症の最大の原因を防ぐ
夏の赤みの最も重要な予防策が、PA++++の日焼け止めを規定量・毎日・塗り直しで使用することです。「日焼け止めが刺激になる」という方は、散乱剤（酸化亜鉛・酸化チタン）主体の低刺激タイプへの変更を検討します。酸化亜鉛は一部の研究で抗炎症作用があるとされており、赤みのある肌への日焼け止めとして適している場合があります。
アプローチ④ スキンケアの「引き算」——刺激になっている成分を特定・除去する
夏の赤みが気になる場合、まず使用中のスキンケアに刺激成分（高濃度アルコール・精油・香料・メントール・高濃度AHA/BHA）が含まれていないかを成分表示で確認します。怪しいアイテムを一時的に使用中止し、最小限のスキンケア（洗顔・化粧水・低刺激保湿・日焼け止め）に絞って肌が安定するかを確認します。
アプローチ⑤ 食事・生活習慣の見直し
夏の赤みが気になる方は、アルコール・辛い食事・熱い飲み物の摂取量を意識的に控えることが有効です。これらは直接的に顔面の毛細血管を拡張させます。また、緑茶に含まれるカテキン・ポリフェノールは抗炎症作用があり、赤みのある肌への内側からのサポートとして有効です。
夏の赤みと日焼け止めの関係——「刺激になる日焼け止め」の選び直し方
日焼け止めが赤みの原因になる場合の成分チェック
「日焼け止めを塗ると赤みが出る」という方は、以下の成分が含まれていないかを確認することをお勧めします。
高濃度のエタノール（アルコール）はさっぱり感を出すために配合されることがありますが、バリア機能が低下した肌には刺激になります。紫外線吸収剤（化学的フィルター：オキシベンゾン・アボベンゾン・ホモサレートなど）は一部の方に接触皮膚炎を引き起こすことがあります。香料・精油は敏感化した肌への刺激になりやすい成分です。
赤みのある肌向けの日焼け止め選びのポイント
散乱剤（酸化亜鉛・酸化チタン）主体の日焼け止めは、吸収剤より刺激性が低いとされており、赤みのある肌・敏感肌に向いていることがあります。アルコールフリー・香料不使用・無着色の低刺激処方を選びます。ただし酸化亜鉛・酸化チタンは白浮きしやすいという側面があり、テクスチャーの好みと合わない場合は他の低刺激処方を探すことも選択肢です。
BNurseの夏の赤みへのアプローチ
肌診断で炎症の分布とバリア機能を確認する
BNurseでは医療向け肌診断機「Neo Voir Ⅰ PLUS（ネオヴォワール ワン プラス）」を用いて、炎症の分布・バリア機能の状態・水分量を数値とビジュアルで評価します。「赤みがどの部位にどの程度の炎症として存在しているか」「バリア機能はどの程度低下しているか」をデータで把握することで、今の赤みへの最適なアプローチを判断できます。
診断結果は毎回無料で公式LINEよりお送りしております。
成分分析で「刺激の原因成分」を特定する
初回来店後に「ホームケアサポートフォーム」より現在お使いのスキンケア商品・日焼け止めの画像を共有いただき、2回目のご来店時に全成分を分析します。「今の赤みの原因が、使用中のスキンケア・日焼け止めの成分にないか」を一つひとつ確認することで、刺激の原因を特定し除去するアプローチが可能になります。
フェイシャル肌管理——炎症鎮静とバリア機能修復を軸に
BNurseのフェイシャル肌管理では、赤みがある肌に対して炎症鎮静・バリア機能の修復を最優先とした施術を行います。夏の時期は特に「攻めるより守る」という考え方で施術を組み立て、バリア機能が安定した状態を取り戻すことを最初のゴールとします。赤みが落ち着いた段階で、より積極的なアプローチへと移行します。
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よくある質問
Q. 赤ら顔は体質なので、改善できないのでしょうか？
「体質だから仕方ない」という諦めを持っている方が多くいらっしゃいますが、赤みには「改善できる部分」と「管理できる部分」があります。バリア機能の低下・スキンケアの刺激成分・紫外線ダメージという「改善できる要因」を取り除くことで、現在の赤みの程度を大きく軽減できることが多くあります。まず肌診断で今の赤みの状態を確認し、改善できる要因を特定することから始めることをお勧めします。
Q. 夏の赤みに緑色の下地（コントロールカラー）は有効ですか？
緑色の下地は赤みを光学的に補正するため、カバーという意味では有効です。ただし根本的な赤みのアプローチとしてではなく、あくまでも「見た目を整えるための補助手段」として位置づけることをお勧めします。根本的なアプローチ（バリア機能の修復・紫外線対策・刺激成分の除去）と並行して使用することが有効です。
Q. 日焼けした翌日に赤みが強い場合、どうすればいいですか？
まず冷やして炎症を鎮静させることが優先です。冷たいタオル・冷たいミストで適度にクーリングし、その後低刺激の保湿（アラントイン・パンテノール・セラミドを含むもの）で保護します。ピーリング・角質ケアは赤みが落ち着くまで中止します。PA++++の日焼け止めを使用して以後の紫外線ダメージを防ぎます。赤みが強い・熱感が強い・水ぶくれがある場合は皮膚科への受診をお勧めします。
Q. 建物に駐車場はありますか？
建物1階にコインパーキングがございます。なお、駐車券の割引等の発行は行っておりません。
Q. 用賀駅からのアクセスを教えてください。
東急田園都市線「用賀駅」南口より徒歩2分です。東京都世田谷区玉川台2-22-20 イイダアネックスⅦ306。完全個室・完全予約制にてご利用いただけます。
BNurseのInstagramでも、赤み・赤ら顔ケアに関する情報を発信しております。
→ BNurse公式Instagram（@bnurse_official）はこちら
専門家からのアドバイス
「夏の赤みの根本原因は、ほとんどの場合バリア機能の低下」
美容看護師として夏の赤みの相談を多くいただく中で、最もよくお伝えすることが「赤みの改善は『炎症を消す』より『バリア機能を整える』が先決」というメッセージです。
赤みを消そうとして収れん化粧水を使う・ピーリングを強化する・薬で抑える——こうした「攻撃的なアプローチ」より、セラミドを含む低刺激の保湿でバリア機能を整え・刺激成分を除去し・紫外線対策を徹底するという「守りのアプローチ」が、赤みの根本的な改善につながります。
「何かを足す」より「何かをやめる」ことが、夏の赤みケアの最初の正解です。
「日焼け止めが赤みの原因では、日焼け止めをやめるより変える」
「日焼け止めを塗ると赤くなるから使わない」という方に最もよくお伝えすることが、「日焼け止めをやめることで赤みの原因（紫外線）に毎日さらされ続けることになります」というメッセージです。
日焼け止めが刺激になっているなら、成分分析で原因成分を特定し・刺激の少ない散乱剤主体のタイプに変えることが正しい対処です。「使わない」ではなく「合うものに変える」という発想の転換が、夏の赤みと紫外線対策を両立させる鍵です。
まとめ｜夏の赤みは「消す」より「防ぐ・整える」
今日から実践する3つのこと
今日の夕方に日焼け止めを塗り直してください。PA++++を規定量使用することが夏の赤みの最大の予防策です。今使っているスキンケアの成分表示を確認し、高濃度アルコール・精油・香料が含まれているものを一時的に使用中止することを検討してください。今夜のスキンケアにセラミドを含む低刺激の保湿を取り入れてください。翌朝の赤みの落ち着き具合が変わります。
夏の赤みは「体質だから仕方ない」ではなく、正しいアプローチで確実に改善できます。バリア機能を整え・刺激を除去し・紫外線を防ぐという「守りのアプローチ」から始めることが、夏の赤みケアの最短ルートです。
BNurseでは美容看護師として、肌診断のデータと成分分析をもとに夏の赤みの原因を特定し、個別に最適なアプローチを設計しております。「夏の赤みを改善したい」という方は、公式LINEよりお気軽にご相談ください。
世田谷区用賀で、赤みが落ち着いた健やかな肌を一緒に目指してまいります。
ご予約は公式LINEより承っております。最新の空き状況も公式LINEメニューよりご確認いただけます。
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■店舗概要
【肌管理専門店BNurse スキンクリニカル用賀】
世田谷区の用賀で、美容皮膚科医と提携し美容看護師による専属担当制の肌管理を提供する肌の専門店。
完全個室×完全予約制にて、エステサロンのようなリラックスできる環境をご用意しております。
■アクセス
東京都世田谷区玉川台2-22-20 イイダアネックスⅦ306
東急田園都市線「用賀駅」より徒歩2分
建物1階にコインパーキングがございます。なお、駐車券の割引等の発行は行っておりません。
■ご予約方法
ご予約は公式LINEより承っております。
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Facial redness worsens in summer through mechanisms that are largely distinct from the constitutional vascular sensitivity that produces chronic erythema in rosacea or seborrhoeic-prone skin, though the two frequently coexist and the summer environment significantly amplifies the latter. The primary summer-specific drivers are: cutaneous vasodilation from thermoregulatory demands that the body cannot fully suppress in sustained high ambient temperatures, particularly in skins whose barrier is already compromised and which therefore cannot mount as effective a local regulatory response; UVB-induced prostaglandin release that produces erythema peaking 12 to 24 hours after exposure rather than immediately, which is why clients often describe becoming redder the day after sun exposure rather than during it; sweat-mediated irritation of barrier-deficient skin, since lactic acid and sodium chloride at the concentrations present in perspiration are chemically irritating to epidermis that has lost its normal protective stratum corneum function; and the contact irritancy of skincare products — particularly those containing high-concentration ethanol, fragrance, or chemical UV filters — that are tolerated without redness when the barrier is intact but trigger visible inflammation when the summer's cumulative stressors have reduced barrier competence below the threshold at which those components become irritating. The management approach that addresses these mechanisms begins not with anti-redness actives but with barrier restoration through low-irritant ceramide-containing moisturisation, elimination of confirmed or suspected irritant ingredients, and consistent high-PA UV protection using a mineral-filter formula that does not itself add to the irritant burden. At BNurse Skin Clinical Yoga in Setagaya, Tokyo, diagnostic measurement of barrier function and inflammation distribution guides this sequence — ensuring that the most urgent intervention is identified and addressed before any more active components are introduced.
