【7月・8月の肌を守るために】世田谷・用賀の美容看護師が教える、夏の肌管理の全体像——紫外線・汗・乾燥・ニキビへの正しい向き合い方
BNurseはじめに｜夏本番が始まった今日、肌は何に直面しているのか
今日は7月1日。夏本番の始まりです。
紫外線量は年間でも最大のピークを迎え、気温・湿度の上昇とともに皮脂分泌が増加し、汗・マスク・エアコンによる乾燥という複合的なストレスが肌に加わる、1年で最も肌トラブルが起きやすい2ヶ月間が始まります。
「夏は肌が荒れる」「毎年同じトラブルを繰り返す」——そういう方が多いのは偶然ではありません。夏は肌管理の難易度が上がる季節です。しかし、難易度が上がる理由を正確に理解していれば、対策の方向性は明確になります。
本日は、夏の肌が直面している複合的なストレスを整理した上で、7月・8月を肌トラブルなく乗り越えるための「夏の肌管理の全体像」をお伝えします。
夏の肌が直面している5つのストレス
ストレス① 紫外線——コラーゲル分解・メラニン産生・バリア機能へのダメージ
7〜8月は年間で紫外線量が最大になる時期です。UV-Bはサンバーン・メラニン産生を引き起こし、UV-Aは真皮のコラーゲルを慢性的に分解してたるみ・しわを進行させます。
6/11の記事でお伝えしたとおり、UV-Aは雲・ガラスを透過するため、曇りの日・室内でも継続して降り注ぎます。「今日は曇りだから」「外に出ていないから」という判断で日焼け止めを省くことは、この時期に最も避けるべき習慣です。
→ しみ・肝斑ケアについてはこちら
→ しわ・たるみ肌管理についてはこちら
ストレス② 高温による皮脂分泌の活性化——ニキビ・毛穴詰まりの悪化
気温の上昇は皮脂腺を活性化させ、皮脂分泌量を増加させます。増加した皮脂が汗と混在することで、アクネ菌の増殖環境が整い、ニキビが悪化しやすくなります。
「夏になるとニキビが増える」というパターンを持つ方の多くは、この皮脂増加に対してスキンケアが対応できていないことが原因です。冬のスキンケアを夏も使い続けていると、油分の過剰供給と皮脂分泌の重なりで毛穴詰まりが急増します。
ストレス③ 汗——バリア機能への刺激と雑菌の増殖
汗そのものは本来肌に害はありませんが、長時間肌に留まることで皮膚への刺激・アクネ菌の増殖環境の形成につながります。また、汗を拭う際のタオルや手による摩擦が、バリア機能を慢性的に傷めます。
帰宅後の速やかな洗顔・外出中の汗の「押さえるように拭き取る」という習慣が、夏の肌管理において特に重要になります。
ストレス④ エアコンによる室内乾燥——インナードライの進行
屋外では高温多湿・室内ではエアコンによる乾燥という環境の激しい行き来が、肌の水分バランスを不安定にします。「夏は湿度が高いから乾燥しない」という思い込みが、室内でのインナードライの進行を見落とさせます。
室内での水分補給と保湿ケアの継続が、夏のインナードライ対策の基本です。
ストレス⑤ 日焼け後のケア不足——しみ・PIHの蓄積
日焼けをした後のアフターケアが不十分だと、メラニンの産生が続き・しみ・炎症後色素沈着が蓄積します。6/1の記事でお伝えした「日焼け後72時間のゴールデンタイム」を意識した対処が、夏のしみの蓄積を最小限に抑えます。
夏の肌管理チェックリスト——今日から確認すべき7項目
チェック① 日焼け止めはPA++++を選んでいるか
SPFの数字だけでなく、UV-Aへの防御指標であるPA値を確認してください。たるみ・しわ・しみの慢性的な蓄積を防ぐためには、PA++++が最低条件です。
チェック② 日焼け止めを規定量（パール粒2個分）使っているか
表示されているSPF・PA値の効果を発揮するためには、顔全体にパール粒2個分程度（約0.8〜1g）の塗布量が必要です。薄塗りでは防御効果が大幅に低下します。
チェック③ 2〜3時間ごとに塗り直しているか
汗・皮脂・摩擦によって日焼け止めの効果は時間とともに低下します。外出が続く場合は2〜3時間ごとの塗り直しが必須です。
チェック④ 保湿アイテムを夏向けに切り替えているか
冬向けのこってりとしたクリーム・バームを夏も使い続けていると、増加した皮脂と重なって毛穴詰まり・ニキビが悪化します。軽めのジェルタイプ・乳液タイプへの切り替えが夏の保湿の基本です。ただし「保湿をやめる」は禁物です。
チェック⑤ 帰宅後すぐの洗顔・保湿ルーティンがあるか
汗・皮脂・日焼け止め・メイクが肌に留まる時間を最小にするため、帰宅後は速やかに洗顔・保湿のルーティンを行います。
チェック⑥ 日焼けしてしまった翌日のアフターケアを行っているか
日焼けをしてしまった翌日は、低刺激の保湿・PA++++の日焼け止めの使用・角質ケアの一時停止を徹底します。「ゴールデンタイム（72時間）」の対処が、その後のしみへの進行を左右します。
チェック⑦ 水分補給を適切に行っているか
発汗量が増える夏は、こまめな水分補給が血行維持・老廃物排出・腸内環境の維持という経路を通じて肌の状態を支えます。カフェイン・アルコールが多い場合は、水・麦茶への置き換えを意識してください。
夏の肌悩み別・今すぐできる対応
「夏になるとニキビが増える」方へ
まず保湿アイテムを夏向けの軽いテクスチャーに変えることから始めてください。「皮脂が多いから保湿を控える」という発想がインナードライ→皮脂リバウンド→ニキビという悪循環を作っている可能性があります。
洗顔料はアミノ酸系のやや洗浄力があるものへ切り替え、帰宅後の洗顔を習慣化します。
「夏が終わるとしみが増えている」方へ
今すぐPA++++への切り替えと塗布量の見直しを行ってください。夏の間のUV-Aへの防御が不十分なことが、毎年のしみ増加の主な原因です。また、日焼けをしてしまった場合は72時間以内のアフターケアを徹底します。
「夏は肌がベタつくのに乾燥もする」方へ
室内外の環境差によるインナードライの進行が起きている可能性があります。室内でも保湿ケアを継続しながら、テクスチャーを軽くすることで「保湿を維持しながらベタつきを抑える」バランスを取ります。
「マスクをすると肌が荒れる」方へ
マスクの内側は高温多湿になりアクネ菌の増殖環境になります。マスク素材をより通気性の良いものへ変えること・帰宅後の速やかな洗顔・マスク着用前の軽めの保湿という3点を意識してください。
夏の肌管理で「やってはいけないこと」
NG① 「夏は曇りが多いから日焼け止めを省く日がある」
曇りの日もUV-Aは80〜90%降り注ぎます。コラーゲルの慢性的な分解は晴れの日も曇りの日も変わらず進行しています。
NG② 「皮脂が多いから」と保湿をやめる
インナードライ状態での保湿中断は皮脂リバウンドを加速させ、ニキビ・テカりを悪化させます。テクスチャーを軽くして保湿は継続することが夏の正解です。
NG③ 「冬のスキンケアをそのまま使い続ける」
夏に油分の多いクリームを使い続けることは、増加した皮脂と重なって毛穴詰まりを引き起こします。スキンケアの夏への「衣替え」は、夏本番の今日から始めることが最適なタイミングです。
NG④ 「日焼けしたら冷やさずに保湿だけする」
日焼けによる炎症が残っている段階では、まず冷やして炎症を鎮静させることが先決です。炎症が残ったまま厚く保湿することは逆効果になることがあります。
NG⑤ 「夏は基礎スキンケアよりもUVケアだけでいい」
日焼け止めは重要ですが、バリア機能を整える保湿が欠けると、紫外線ダメージへの抵抗力が低下します。日焼け止めと保湿の両輪が夏のスキンケアの基本です。
夏の肌管理の「内側」——食事・睡眠・水分
食事——抗酸化・抗糖化を意識する
紫外線による酸化ダメージを内側から軽減するために、ビタミンC（パプリカ・ブロッコリー・キウイ）・ビタミンE（アーモンド・アボカド）・リコピン（トマト）・ポリフェノール（緑茶）を意識的に摂取します。
また、6/27の記事でお伝えした「糖化対策」——食べる順番（野菜から）・砂糖・高GI食品の管理——は夏の黄ぐすみ・たるみを防ぐためにも重要です。
睡眠——成長ホルモンによる紫外線ダメージの修復
日中に受けた紫外線ダメージの修復は、夜間の睡眠中に成長ホルモンによって行われます。夏の忙しい時期でも7〜8時間の質の良い睡眠を確保することが、紫外線ダメージを翌日に持ち越さないための最善策です。
水分——発汗量の増加に合わせてこまめに補給
夏は発汗量が大幅に増加します。1〜2時間ごとにコップ1杯（約200ml）の水・麦茶・ノンカフェインの飲み物をこまめに補給することが、血行維持・老廃物排出という経路を通じた肌の状態の維持に寄与します。
BNurseの夏の肌管理アプローチ
肌診断で「夏の肌への影響」をデータで確認する
BNurseでは、医療向け肌診断機「Neo Voir Ⅰ PLUS（ネオヴォワール ワン プラス）」を用いて、紫外線ダメージの蓄積状態・バリア機能の状態・皮脂・水分バランス・炎症の分布・メラニンの蓄積を数値で評価します。「今年の夏でどのくらい肌にダメージが蓄積しているか」をデータで把握することが、秋以降のケアの方向性を決める上で重要です。
ホームケア指導——夏の肌状態に合わせたスキンケアの設計
BNurseでは、退店後に「ホームケアサポートフォーム」より現在お使いのスキンケア商品の画像を共有いただき、2回目のご来店時に成分分析をもとにホームケアを見直します。夏向けのテクスチャー・成分の選択・日焼け止めのPA値の確認まで、今の季節に合わせた具体的な提案を行います。
施術——夏のダメージ管理と秋に向けた準備
夏の施術では、紫外線ダメージへのアプローチ・皮脂コントロール・バリア機能の維持・炎症鎮静を組み合わせます。「夏の間にダメージを最小化し・秋に向けた修復の準備を整える」という視点で施術を設計します。
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夏に関連するBNurseブログの関連記事
これまでのブログで、夏の肌管理に関する個別テーマを詳しくお伝えしてきました。あわせてご参照ください。
紫外線の種類（UV-A・UV-B）と肌への影響については「6/11の記事」で詳しくお伝えしました。日焼け止めの正しい塗り方・量・タイミングについては「6/20の記事」でお伝えしました。日焼けした後のアフターケア（72時間のゴールデンタイム）については「6/1の記事」でお伝えしました。梅雨の肌管理については「6/2の記事」でお伝えしました。マスクによる肌トラブルについては「6/16の記事」でお伝えしました。夏の肌トラブル実例については「6/26の記事」でお伝えしました。
よくある質問
Q. 夏は皮脂が多いので、クレンジングを毎日丁寧に行うべきですか？
ノーメイク・洗顔料で落とせる日焼け止めのみの日は、洗顔料だけで十分なことがほとんどです。毎日クレンジングを行うことは、必要以上にバリア機能を傷めるリスクがあります。6/29の記事でお伝えしたように、使用している日焼け止め・メイクの種類に合わせてクレンジングの必要性を判断することが大切です。
Q. 夏だけ保湿を控えてもいいですか？
保湿を控えることはお勧めしていません。テクスチャーを夏向けの軽いものに変えながら、保湿のステップ自体は継続することが夏の肌管理の基本です。保湿を控えるとインナードライが進行し、皮脂リバウンドでかえってベタつき・ニキビが悪化します。
Q. 建物に駐車場はありますか？
建物1階にコインパーキングがございます。なお、駐車券の割引等の発行は行っておりません。
Q. 用賀駅からのアクセスを教えてください。
東急田園都市線「用賀駅」南口より徒歩2分です。東京都世田谷区玉川台2-22-20 イイダアネックスⅦ306。完全個室・完全予約制にてご利用いただけます。
まとめ｜夏の肌管理は「防ぐ」「維持する」「蓄積させない」の3つ
夏の肌管理を一言で表すとすれば、「防ぐ・維持する・蓄積させない」という3つの視点です。
紫外線・汗・乾燥によるダメージを防ぐ（日焼け止め・帰宅後の洗顔・こまめな保湿）。バリア機能と肌の水分バランスを維持する（夏向けの軽い保湿の継続・水分補給・睡眠の確保）。しみ・コラーゲル分解・ニキビ跡の色素沈着を蓄積させない（アフターケアの徹底・PA++++の使用・ターンオーバーのサポート）。
この3つを今日から意識することが、今年の夏が終わったときに「今年の夏は肌が違った」という実感につながります。
世田谷区用賀で、夏の肌トラブルを最小限に抑え・秋に向けて健やかな肌を維持するための肌管理を、一緒に進めてまいります。
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■店舗概要
【肌管理専門店BNurse スキンクリニカル用賀】
世田谷区の用賀で、美容皮膚科医と提携し美容看護師による専属担当制の肌管理を提供する肌の専門店。
完全個室×完全予約制にて、エステサロンのようなリラックスできる環境をご用意しております。
■アクセス
東京都世田谷区玉川台2-22-20 イイダアネックスⅦ306
東急田園都市線「用賀駅」南口より徒歩2分
建物1階にコインパーキングがございます。なお、駐車券の割引等の発行は行っておりません。
■ご予約方法
ご予約は公式LINEより承っております。
最新の空き状況も公式LINEメニューよりご確認いただけます。
July and August present the most demanding conditions for skin management in the annual calendar: UVB intensity reaches its seasonal peak and remains there for two months, ambient temperature activates sebaceous glands in ways that compound with sweat to create the anaerobic, lipid-rich follicular environment that sustains acne, the oscillation between outdoor heat and humidity and aggressively air-conditioned indoor spaces destabilises the moisture balance in ways that inner dryness makes significantly worse, and the accumulated UV exposure from both the rainy season and early summer means that melanin suppression and collagen protection have already been under pressure for weeks before the hottest period begins. Managing summer skin well is therefore not about any single intervention — not sunscreen alone, not lighter moisturiser alone, not aftercare alone — but about maintaining several habits simultaneously and consistently: adequate-quantity, high-PA sunscreen applied daily regardless of cloud cover and refreshed during extended outdoor exposure; a moisturising routine whose weight has been adjusted for the season without being abandoned; post-perspiration cleansing that removes sweat and sebum promptly without excessive friction; and dietary and sleep habits that support the nocturnal repair processes that correct the UV damage accumulated during the day. At BNurse Skin Clinical Yoga in Setagaya, Tokyo, the combination of medical-grade skin diagnostics, ingredient analysis of existing home-care products, and a written seasonal management plan is what allows each of these elements to be calibrated to the individual rather than applied as generic advice.
