【看護師監修】あなたの肌タイプに合った毎日のスキンケア
「肌質」ってなんとなく言葉ではわかるけど、自分の肌がどのタイプ？って判断するのは意外と難しいもの。このページでは、肌質とは何かを解説し、自己判断が難しい理由や、正しいスキンケア方法を含めて、詳しく解説していきます。
記事執筆・監修
美容看護師HONOKA
肌管理専門店BNurse 代表
資格・所属
・正看護師
・美容皮膚医療カスタマイズ研究会員
・美容薬学検定１級
・日本化粧品検定１級
・化粧品成分検定１級
世田谷区用賀にて、肌管理を専門とする看護師サロン《肌管理専門店BNurse》を運営。肌診断やカウンセリングを通じて、正しいスキンケア知識と個別サポートを提供している。
肌質って何？どうして自己判断が難しいの？
肌質とは、肌の「水分・皮脂量・バリア機能」のバランスによって定まるものです。代表的な肌タイプは以下の5つ：
- 乾燥肌（ドライスキン）
- 脂性肌（オイリースキン）
- 敏感肌（センシティブスキン）
- 混合肌（コンビネーションスキン）
- 普通肌（バランススキン）
自己判断が難しい理由は：
- 肌の状態は季節や環境、生活リズムによって変動するため
- 皮脂が出ても乾燥していることがある、など複数の要素が重なることがあるため
正確に知るには、肌診断や専門スタッフによるチェックが最も確実です。
世田谷・用賀で、美容看護師による肌診断なら、ぜひ当店をご利用ください。
経験豊富な美容看護師が、肌の状態を数値と写真で客観的に分析し、お一人おひとりに合った最適なホームケアや施術をご提案いたします。
正しいスキンケアの基本ステップ
スキンケアの基本は「落とす(洗顔・クレンジング)・与える(水分を補う)・守る(油分で膜を張る)」ことです。
ここでは、肌を健やかに保つために欠かせないステップと、それぞれの役割について解説します。
1. クレンジング
役割：メイクや日焼け止め、皮脂汚れなど油性の汚れを落とすこと。
クレンジングは肌への負担が大きくなりやすいため、こすらず優しく乳化させて洗い流しましょう。
ポイント：毎日必ず行う必要はなく、ノーメイクの日はあえてクレンジングをせず、肌を休ませる「クレンジングオフデー」を作るのもおすすめです。
2. 洗顔
役割：汗や古い角質、ほこりなど水性の汚れを落とすこと。
洗顔は37℃前後のぬるま湯で、ゴシゴシせず泡で包み込むように優しく行いましょう。
注意点：クレンジングと洗顔を両方行う「ダブル洗顔」は汚れを落としすぎて肌バリアを弱める原因になることも。肌状態に合わせて洗顔のみで済ませる日を取り入れるのも効果的です。
3. 化粧水
役割：角質層に水分を補給し、肌を柔らかく整えること。
ポイント：十分量をしっかりお肌に与えることで、角質層に浸透しやすくなります。
4. 美容液
役割：シミ・しわ・ニキビ・乾燥など、肌悩みに合わせて有効成分を集中補給すること。
肌質や季節に合った成分を選ぶことが、美肌づくりの近道です。
ポイント：複数の成分を組み合わせることで、複合した肌悩みにアプローチ可能。美容液は肌に必要なものだけを選ぶことが重要です。
注意点：過剰な使用は肌への負担となり逆効果になる場合があります。また、成分同士の相性が悪いと肌トラブルの原因になることもあるため注意しましょう。
5. 乳液・クリーム
役割：補った水分や有効成分を逃がさないよう、フタをして保護すること。
ポイント：乾燥肌の方は保湿力の高いクリームを、脂性肌の方は軽めの乳液がおすすめです。
6.パック
役割：
肌に集中的に水分や美容成分を補給し、保湿や肌トラブル改善をサポートすること。短時間で肌の潤いを整えるスペシャルケアとして活用できます。
ポイント：
・必ずしも行う必要はありません。使用する場合は、週1回程度の使用で十分です。
・水分補給が主な役割のため、短時間のみ使用しましょう。
注意点：
・長時間放置すると乾燥の原因になる場合があります。
・バリア機能が低下した肌状態では、プラスの効果を得られにくいので使用を避けるのがおすすめです。
美肌を育てるためには、毎日の基本スキンケアを正しく行うことが非常に大切です。
特にクレンジングや洗顔は「やりすぎないこと」も意識すると、肌本来の力を引き出せます。
肌質別のホームケア方法
乾燥肌（ドライスキン）
洗顔やクレンジングによって、状態を悪化させるリスクが高いため、洗浄力の弱い洗顔料やクレンジングを選択し、可能であればダブル洗顔を避けるのが理想です。スキンケアは、足りない水分量を補うケアが重要です。
脂性肌（オイリースキン）
適度に皮脂を除去できるよう、週に１回程度は洗浄力が高めの洗顔料を使用するのがおすすめです。ただし、同時に水分も取り除いてしまうリスクがありますので、やり過ぎには注意してください。クレンジングは、オイルの配合量が少ない商品を選択することが重要です。スペシャルケア後は、いつも以上に保湿が大切です。スキンケアは、皮脂コントロールをメインとしたケアがおすすめです。ビタミンＣなどをうまく活用して皮脂抑制を図りましょう。ただし、にきび肌などの炎症肌の場合、ビタミンＣは相性が悪いので、注意が必要です。保湿には、乳液などの水分含有量の多い商品を選択すると良いでしょう。
敏感肌（センシティブスキン）
洗顔は１日１回とし、朝はお湯洗顔で十分です。クレンジングは可能であればお休みできると良いです。スキンケアは、バリア機能の回復を意識したケアが重要です。可能な限り、シンプルなケアを行うことが重要です。刺激を感じるレベルで肌が敏感な状態であればクリームのみの使用でも十分です。
混合肌（コンビネーションスキン）
部分別のケアが必要です。洗顔やクレンジングは落とし過ぎないケアに合わせ、化粧水は水分量を上げることを意識したケアがおすすめです。美容液などを使用し、部分別に乾燥や皮脂を改善するためのケアを行うと良いでしょう。保湿は、乳液とクリームの混合使いがおすすめです。
普通肌（バランススキン）
ご自身に合うものを選択し使用して問題ありません。
守りのケアも忘れず、なりたい肌に合わせてスキンケアを行いましょう。
肌質に合わせたホームケアが重要な理由
「にきび」や「しみ」といった同じお悩みでも、肌質や肌状態によって適した改善方法は大きく異なります。
例えば、乾燥肌の方にできるにきびは、水分不足によるバリア機能の低下が原因であることが多いため、保湿重視のケアが必要です。
一方、脂性肌の方にできるにきびは、過剰な皮脂分泌や毛穴詰まりが原因となるため、洗浄力の強すぎないクレンジングや皮脂コントロール成分を取り入れることが効果的です。
しみに関しても同じです。乾燥肌の方はターンオーバーの乱れが原因でメラニンが排出されにくくなるケースが多く、保湿と肌の生まれ変わりを促すケアが必要になります。
逆に脂性肌や混合肌では、紫外線による炎症やホルモンバランスの影響でメラニンが過剰に生成され、濃いしみとして残りやすいため、UVケアと抗炎症成分を重視することが大切です。
つまり、同じ「にきび」や「しみ」という症状でも、肌質によって原因も対処法も異なるため、自己判断でスキンケアを選ぶと改善が遅れるだけでなく、かえって悪化させてしまう可能性があります。
正しい改善には、自分の肌質を知り、それに合わせたケアを行うことが不可欠です。
正確な肌質を知るには「肌診断」が重要です
自己判断では間違えやすい肌タイプ。生活習慣や季節で変動もあります。
当店BNurseでは最新の肌診断機と美容看護師によるチェックで、現在の肌状態や目指すべき肌質を正確に導き出します。
肌トラブルのある方は1～2か月に１回、肌状態が落ち着いている方は季節の変わり目に肌状態を確認し、都度ホームケア方法を見直すのがおすすめです。
自分の肌質を理解し、それに合ったケアを続けることで、美しい素肌はきちんと育ちます。
BNurseでは、ホームケア方法を一から丁寧にサポート。プロのアドバイスを受けながら、毎日のスキンケアを改善していきましょう。
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